La salud mental:

¿qué es y como enfrentarse a ella?

“Siempre siento algo de ansiedad, incluso cuando no tengo razones para sentirme así”.

“Cuando me parece que estoy de maravilla, me preocupo. Algo me dice que después de la euforia me invadirá la melancolía”.

“Yo trato de ir un día a la vez, pero a veces se me junta lo de todo el mes”.

Estos comentarios son de personas que tienen algún problema de salud mental. ¿Te sientes identificada/o con alguno de ellos, o conoces a alguien que esté pasando por algo así?

Por todo el mundo, muchísimas personas padecen algún tipo de enfermedad mental o sufren porque tienen algún ser querido en esta situación.

Está claro que vivimos tal como Pablo pasó también por sus propios “tiempos críticos y difíciles de soportar” (2 Timoteo 3:1), y por eso hay muchas cosas que nos causan angustia y dolor.

Según la OMS, aproximadamente 1 de cada 8 personas en el mundo sufre algún trastorno de salud mental. Y, a causa de la pandemia del COVID-19, en el 2020 los casos de ansiedad aumentaron un 26 % y los trastornos depresivos graves un 28 %.

Sin embargo, nuestra salud mental no es cuestión de números. Lo más importante es saber qué cosas se pueden hacer para aliviar nuestra salud mental o de que nuestros seres queridos se puedan sentir mejor.

¿Qué es la salud mental y lo que abarca?

La salud mental es EL BIENESTAR EMOCIONAL, PSICOLÓGICO Y SOCIAL que influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos frente a la vida, el estrés y las relaciones. Se trata de una parte fundamental de la salud integral que implica la capacidad de afrontar el estrés, desarrollar habilidades, trabajar adecuadamente y contribuir a la comunidad. Se puede cuidar a través de hábitos como el ejercicio, una dieta saludable, un buen descanso, mantener relaciones sociales, gestionar el estrés y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. 

¿Qué abarca la salud mental?

• Bienestar emocional: La capacidad de manejar tus emociones y sentimientos de manera saludable. 

·  ·  Bienestar psicológico: Cómo piensas, procesas la información y te relacionas con el mundo. 

·  ·  Bienestar social: La capacidad de mantener relaciones significativas y participar en la comunidad. 

¿Qué es un trastorno de salud mental?

• NO es un signo de debilidad.
• SÍ es un problema médico que puede causarle mucha angustia a alguien y alterar su forma de pensar, su capacidad de controlar sus emociones y su comportamiento.
• Con frecuencia, afecta la capacidad que alguien tiene para relacionarse con los demás y para cumplir con las obligaciones diarias.
• Puede ocurrirle a cualquier persona, sin importar su edad, cultura, raza, religión o nivel educativo y económico.

Busca ayuda

A veces una persona empieza a manifestar algunos cambios en su personalidad, en sus hábitos de alimentación o en su rutina de sueño. O quizás lleva tiempo sintiéndose angustiada, preocupada o triste. Si esto le ocurre a usted o a alguien de su entorno, tal vez sea necesario buscar ayuda profesional para identificar y tratar las causas del problema. Pero ¿dónde puede conseguir ayuda?

El hombre más sabio que ha vivido en la Tierra, Yeshua-Mesías, dijo: “Los sanos no necesitan médico, pero si los enfermos” (Mateo 9:12). Con la ayuda de especialistas de la salud mental, es más fácil que una persona reduzca sus síntomas y recupere la normalidad y la alegría en su vida. Si sus síntomas son claros o los ha tenido por mucho tiempo, es recomendable BUSCAR AYUDA CUANTO ANTES. 

La Biblia no es un libro de medicina, pero lo que dice puede ayudarnos a tener una buena salud mental. Los siguiente  hablará  sobre cómo la Biblia puede ayudarnos a hacerles frente a los problemas de salud mental. También si deseas la membresía de ser Diaconisa o Pastor-Presbítero de la kehilah Nazarena del Amor este tema te ayudará para entrentarte a este problema y ayudar a los demás.

EN LA Biblia encontramos los mejores consejos, pues nos da sugerencias prácticas para manejar mejor las circunstancias angustiosas, los patrones de pensamiento dañinos, los sentimientos dolorosos y los problemas de salud físicos o mentales.

La Biblia nos enseña algo muy importante: que nuestro Creador, YHVH  ha-Elohím Kadosh, entiende mejor que nadie lo que pensamos y sentimos. Él quiere cuidarnos y estar a nuestro lado en los momentos difíciles. Por ejemplo, piensa en lo que dicen los siguientes dos textos de la Biblia. Te animarán mucho.

Claman los justos, y YHVH los oye, Y los libra de todas sus angustias. SALMO 34:18 BTX4ª

“Porque Yo, YHVH tu Elohim, soy el que sostengo tu diestra y te digo: No temas, gusano de Jacob, oruga de Israel, ” (ISAÍAS 41:13BTX4ª).

Pero, entonces, ¿cómo nos ayuda YHVH a hacerles frente a los problemas de salud mental?  Los enumeraremos:

1 | La oración: Eche “todas sus inquietudes sobre él”

LA BIBLIA DICE: “echando toda vuestra ansiedad sobre Él, porque Él tiene cuidado de vosotros. ” (1 PEDRO 5:7BTX4ª).

¿Qué significa?

YHVH nos invita a que le contemos cualquier problema o preocupación que tengamos (Salmo 55:22). Ningún problema es demasiado grande o demasiado pequeño para contárselo a AVINU. Si a nosotros nos preocupa, también le preocupa a YHVH. Orar es el primer paso para recuperar la paz mental (Filipenses 4:6, 7).

¿Cómo nos ayuda?

Cuando nuestra salud mental no es buena, tal vez nos sintamos completamente solas/los. Al fin y al cabo, los demás no siempre entienden por lo que estamos pasando (Proverbios 14:10). Pero, como ABBÁ sí nos entiende y nos escucha con empatía, podemos contarle con total libertad cómo nos sentimos. YHVH se fija en nosotros, está al tanto de nuestro dolor, conoce bien nuestros esfuerzos, y por eso quiere que le oremos sobre cualquier cosa que nos preocupe (2 Crónicas 6:29, 30).

Cuando le oramos al Padre Eterno, nuestra confianza en que él quiere cuidarnos aumenta. Podemos tener la misma seguridad que un escritor de la Biblia que le dijo: “Me regocijaré y me alegraré en tu misericordia, Porque has visto mi aflicción, Y has tenido en cuenta las angustias de mi alma, ” (Salmo 31:7). Saber que AVINU no es indiferente a lo que nos pasa, puede darnos muchas fuerzas para seguir adelante. Él no se limita a ver nuestro sufrimiento. Él entiende mejor que nadie por lo que estamos pasando y nos ayuda a encontrar el consuelo y el ánimo que necesitamos en las Sagradas Escrituras.

2 | “El consuelo de las Sagradas Escrituras”

LA BIBLIA DICE: “Porque lo que fue escrito en tiempos pasados, para nuestra enseñanza fue escrito; para que por la paciencia y la consolación de las Escrituras, sostengamos la esperanza.” (ROMANOS 15:4).

¿Qué significa?

La Biblia contiene ideas que nos consuelan, nos ayudan a aguantar y nos dan fuerzas para combatir los patrones de pensamiento negativos. También promete que el dolor emocional será cosa del pasado.

¿Cómo nos ayuda?

Es normal que a veces estemos tristes o angustiados, pero quienes sufren depresión o ansiedad quizás tengan que luchar contra estos sentimientos todos los días. ¿Cómo puede ayudarles la Biblia?

• La Biblia tiene muchísimos pensamientos positivos que pueden reemplazar cualquier pensamiento negativo que tengamos (Filipenses 4:8). Gracias a ella, podemos llenar nuestra mente de ideas que nos dan calma y nos ayudan a controlar las emociones (Salmo 94:18, 19).
• La Biblia puede ayudarnos a contrarrestar los sentimientos de inferioridad o de que no valemos nada (Lucas 12:6, 7).
• En la Biblia hay muchos relatos que nos aseguran que no estamos solos y que Elohím, nuestro Creador, entiende a la perfección cómo nos sentimos (Salmo 34:18; 1 Juan 3:19, 20).
• La Biblia promete que Elohím hará que los recuerdos que nos causan dolor queden en el olvido (Isaías 65:17; Apocalipsis 21:4). Si tenemos que luchar contra pensamientos y sentimientos que nos inquietan, puede que esta promesa nos dé las fuerzas que necesitamos para seguir adelante.

3 | Experiencias reales de la Biblia

EN LA BIBLIA encontramos buenas personas que tenían “los mismos sentimientos que nosotros” (JACOBO 5:17).

¿Qué significa?

La Biblia está llena de relatos de hombres y mujeres históricos que tuvieron una gran variedad de sentimientos. Si leemos sus experiencias, puede que encontremos a alguien con quien nos sintamos identificados.

¿Cómo nos ayuda?

Todos necesitamos sentirnos comprendidos, especialmente cuando tenemos que luchar contra algún problema de salud mental. Puede que al leer lo que sentían y pensaban algunas personas de tiempos bíblicos nos veamos reflejados. Esto puede ayudarnos a darnos cuenta de que no somos los únicos que tenemos que lidiar con la ansiedad, la angustia y los sentimientos inquietantes.

• La Biblia nos cuenta lo que dijeron algunos hombres que se sintieron desesperados y sin fuerzas. ¿Alguna vez ha pensado: “Ya no aguanto más, no puedo vivir así”? Eso fue justo lo que sintieron Mosheh, Eliyáhu y David (Números 11:14; 1 Reyes 19:4; Salmo 55:4).
• La Biblia menciona el ejemplo de Anna, una mujer que se sentía profundamente angustiada porque no podía tener hijos y otra mujer, que era su rival, quien se burlaba cruelmente de ella (1 Samuel 1:6, 10).

Puedes identificarte con Job, un hombre que se menciona en la Biblia. Aunque tenía mucha fe, se sintió tan angustiado que dijo: “¡Abomino la vida! ¡No quiero vivir ya! ¡Déjame, mis días son vanidad! ” (Job 7:16).

Todas estas personas lograron superar los pensamientos negativos. Nosotros también tendremos las fuerzas para hacer lo mismo si nos fijamos en su ejemplo.

4 | Los buenos consejos de la Biblia

·         LA BIBLIA DICE: “Toda la Escritura […] es útil” (2 TIMOTEO 3:16).

·         ¿Qué significa?

·         Quiere decir que da consejos muy útiles para quienes están luchando contra algún problema de salud mental. Vea los siguientes ejemplos.

·         ¿Cómo nos ayuda?

·         “Los que están sanos no necesitan un médico, pero los enfermos sí” (MATEO 9:12).

·         La Biblia reconoce que a veces es necesario buscar ayuda profesional. Muchas personas con enfermedades mentales se han sentido mejor después de obtener información confiable sobre su problema y recibir ayuda de un especialista.

·         “El ejercicio físico ayuda a que todo el cuerpo esté sano” (1 TIMOTEO 4:8, Traducción en lenguaje actual).

·         Usar nuestro tiempo y energías para crear hábitos saludables puede tener un efecto positivo en nuestra salud mental. Algunos de estos hábitos son hacer ejercicio con regularidad, comer alimentos saludables y dormir lo suficiente.

“El corazón alegre es una buena medicina, Pero el espíritu quebrantado seca los huesos. ” (PROVERBIOS 17:22 BXT4ª).

·         Leer textos de la Biblia que nos animen y ponernos objetivos realistas puede ayudarnos a estar más contentos. Si tenemos una actitud positiva y somos  optimistas, es más probable que mantengamos el equilibrio emocional a pesar de los problemas de salud mental.

·         “la sabiduría acompaña a los humildes. ” (PROVERBIOS 11:2BTX4ª).

·         Es posible que necesite la ayuda de otros para hacer ciertas cosas, así que acéptela con gusto. Seguramente tus amigos y tu familia están dispuestos a ayudarte, pero a lo mejor no saben cómo. Díles con claridad lo que necesitas, pero no olvides ser razonable y darles las gracias por todo lo que hacen por ti.

·         Cómo les ayudan los consejos de la Biblia a quienes tienen problemas de salud mental

·         “Me di cuenta de que algo dentro de mí no andaba bien, así que fui al médico. La doctora me explicó lo que me pasaba, y eso me ayudó a aceptar mi enfermedad. También me indicó qué tratamientos médicos había disponibles para mi caso”

·          

·         “Leer la Biblia todos los días me ayuda mucho. Así empiezo cada mañana con ideas positivas que me motivan. He notado que, en los días que peor me siento, siempre hay un versículo que me llega al corazón”

·          

·         “Al principio me daba vergüenza contar a otros el problema que tenía. Pero hubo una amiga que fue tan comprensiva y me trató con tanto cariño que me ayudó a sentirme mucho mejor y a darme cuenta de que no estaba sola”

·          

·         “Gracias a la Biblia, ahora soy más equilibrada con el trabajo y el descanso. Sus consejos me han ayudado a manejar mis problemas emocionales”

·         Si deseas o eres presbítero o guía, ¿cómo puedes ayudar a quienes sufren un problema de salud mental?

LA BIBLIA DICE: “En todo tiempo ama el amigo, Y el hermano nace para el tiempo de adversidad. ” (PROVERBIOS 17:17 BTX4ª).

·         ¿Qué significa?

·         Cuando un amigo nuestro sufre una enfermedad mental, es normal que no sepamos qué hacer. Pero podemos demostrarle cuánto lo queremos ayudándole en su pelea contra su enfermedad.

·         ¿Cómo podemos ayudarlos?

·         “sea pronto para oír” (JACOBO 1:19).

·         Una de las mejores formas de ayudar a su amigo es escuchándolo cuando necesite hablar. No pienses que tiene que tener una respuesta para todo lo que le diga. Lo importante es que se dé cuenta de que lo escuchas y se preocupa de corazón por él. Intenta comprender por qué se siente así y no lo juzgues ni lo critiques. Recuerde que a veces tu amigo puede llegar a decir cosas que en realidad no siente y que luego quizás lamente haber dicho (Job 6:2, 3).

·         “Hermanos, también os rogamos: Amonestad a los desordenados, animad a los desanimados, dedicaos a los débiles, sed pacientes con todos. ” (1 TESALONICENSES 5:14 BTX4ª).

·         Puede que tu amigo/a esté angustiado/a o que esté luchando con sentimientos de inferioridad. Por eso hágale saber cuánto se preocupa por él. Así, aunque no sepa exactamente qué decir, podrá consolar y animar a tu amigo/a.

·         “En todo tiempo ama el amigo” (PROVERBIOS 17:17BTX4ª).

·         Ofrézcale su ayuda. En vez de dar por sentado lo que su amigo necesita, pregúntele qué puede hacer por él. A lo mejor su amigo no sabe cómo expresar lo que necesita. En ese caso, dele ideas de algo que puedan hacer juntos, como ir a caminar.  También podría ofrecerse para ir al supermercado, ayudarle con la limpieza o hacer otras tareas (Gálatas 6:2).

·         “Sean pacientes” (1 TESALONICENSES 5:14).

·         Quizás su amigo no siempre tenga ganas de hablar. Pero recuérdele que usted estará allí para escucharlo cuando él quiera conversar un rato. Debido a su enfermedad, puede que su amigo haga o diga algo que a usted le haga daño, o que le cancele algún plan o se ponga de mal humor. Cuando ayude a su amigo, sea muy paciente y comprensivo (Proverbios 18:24).

·         Su ayuda puede marcar la diferencia

·         “Me esfuerzo por ser una amiga con la que siempre se puede contar. Es verdad que no tengo la solución a todos los problemas de mi amiga, pero por lo menos la escucho siempre que quiere hablar. A veces eso es todo lo que necesita para sentirse mejor”

·          

·         “Tengo una amiga que es superpositiva y cariñosa conmigo. Un día, me invitó a su casa y me preparó una comida deliciosa. Como me sentía tan a gusto, logré abrirle mi corazón. ¡Salí muy animada!”

·          

·         “La paciencia es importantísima. Cuando mi esposa hace algo que me molesta, trato de acordarme de que no es culpa de ella, sino de su enfermedad. Esto me ayuda a no enojarme y a ser más considerado con ella”

·          

·         “Mi compañera me ha dado todo el apoyo y el consuelo que necesito. Cuando me invade la ansiedad, ella nunca me presiona para que haga algo que no tengo ganas de hacer. Y a veces se queda sin hacer cosas que le hubieran gustado. Es muy generosa y está dispuesta a hacer sacrificios por mí. ¡Es una joya valiosísima!”

·          

·         YHVH promete salud eterna

·         En la Biblia, AVINU MALKEINU nos da guía y consuelo para enfrentar los problemas de salud mental.

·         ¡Y no solo eso! Él también promete eliminar para siempre las verdaderas causas de este tipo de problemas.

·         Cuando ABBÁ cumpla esta promesa, los sentimientos que nos causan dolor, los pensamientos que nos angustian y los recuerdos que nos hacen daño no vendrán ni a la mente ni al corazón (Isaías 65:17).

contribuido

Si quieres saber más y optar por la membresia para ejercer como guía en una Kehilah o Iglesia-hogar Nazarena del Amor no dejes de realizar nuestro CURSO BÍBLICO PASTORAL